ماذا تعرف عن حميه الماء؟

فكرة حمية المياه ، سهلة وبسيطة وغير مكلفه وهي تقوم بالأتي:

تناول الماء البارد الذي يؤدي بدورة إلى زيادة قابيلة الجسم لحرق السعرات الحرارية الزائدة بتسخين الماء و من ثم تسخين الجسم ليبدأ في حرق الدهون ، فالفكرة أنه عند شرب ماء بارد سيعمل الجسم تلقائياً على إنقاص سعرات حرارية أكثر من الجسم .
ويمكنك شرب الماء قبل الوجبات مما يعطي شعور بالإمتلاء و من ثم يقلل فعليًا كمية الأطعمة التي تتناولها ، كمان أن شرب الماء يحسن من عمل الكلى ويخلص السموم من الجسم .

كمية المياة الواجب تناولها في حمية المياه :
تحتاج من الماء البارد ثمانية أكواب على الأقل يومياً وذلك على مدار اليوم وكلما زادت كمية المياه كانت النتائج افضل ، مع أو بدون وجبات الطعام حسب رغبتك أنت ، بالإضافة إلى كمية السوائل المعتادة الخالية من السكر على مدار اليوم.

صلصة العلب المعدنية من أخطر الأغذية على صحة الإنسان

صلصة العلب المعدنية من أخطر الأغذية على صحة الإنسان

توجد في الجزء الداخلي من عبوات الصلصلة المعدنية مركب يسمى bisphenol-A وهو يرتبط بالعديد من المشاكل الصحية من بينها, تشوه الأجنة وأمراض القلب والسمنة والسكري والغدة الدرقية وحتى السرطان. ويمكنك الاستعاضة عنها بالطماطم الطازجة أو حتى الصلصة المعبأة في عبوات زجاجية

فائدة تناول الفاكهة قبل الطعام

تناول الفاكهة قبل الطعام بساعه او بعد ثلاث ساعات من تناول الوجبة:
-------------------------------------------------------------------------

قال تعالى : ( وفاكهة مما يتخيرون ولحم طير مما يشتهون )
وهنا الاعجاز العلمي في تقديم ذكر الفاكهة على اللحم .... والله أعلم .

أكد خبراء التغذية أن الفاكهة لها فوائد عديدة ومفيدة لصحة الإنسان، ولكن تناولها في نهاية الوجبة يدمر إنزيم "بتيالين" وهو إنزيم أساسي لإتمام عملية هضم النشويات.
وأشارت دراسة سويدية حديثة بمركز الصحة العامة والمناعة، إلى أن تناول الفاكهة في نهاية الطعام أشبه بتناول جرعة من السم، لأن الفاكهة تحتاج إلى مرور بطيء إلى المعدة حتي تهضم بطريقة طبيعية، ولكنها عندما تلتقي باللحوم تتخمر في المعدة، وقد تتحول إلى كحول يعوق عملية الهضم.
وفي الوقت نفسه تفقد الفاكهة كل ما تحتويه من فيتامينات، ومعه تضطرب عملية التمثيل الغذائي للبروتين، بالإضافة إلى أن التحلل غير العادي للبروتينات ينتج عنه انتفاخ في المعدة.
وذكرت صحيفة "الجمهورية" المصرية أن الأطباء المشرفون على الدراسة ينصحون بتناول الفاكهة بعد نحو ثلاث ساعات من تناول وجبة الغذاء أو ساعة قبل تناول وجبة العشاء أو تناول وجبة كاملة من الفاكهة

فوائد الحلبة لخفض السكر والكوليسترول

فوائد الحلبة لخفض السكر والكوليسترول :
--------------------------------------------
أظهرت الدراسات انخفاض مستويات السكر ومستوى الدهون الثلاثية والكولسترول بالدم بعد تناول الحلبة , ويفضل تناول الحلبة المطحونة بعد نقعها بالماء الساخن كوبين في اليوم , او تأخذ بتناول أقراص مستخلص الحلبة "500 مجم" مرتين يوميا من أجل الحفاظ على مستوى السكر بالدم .

فوائد اخرى للحلبة
---------------
- خفض سكر الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية.
- علاج الإلتهابات الموضعية والحروق والقروح.
- محاربة التشنج.
- تنشيط للرحم وتقوية الجهاز الهضمي.
- تسهيل الولادة المتعسرة.
- علاج تشقق الجلد وتحسين لون البشرة.
- علاج الروماتيزم والبرد وآلام العضلات.

"الصحة" تحظر تداول عقارين للأطفال بعد حدوث خطأ فني في تصنيعهما

حذر منشور صادر عن الإدارة المركزية للشؤون الصيدلية بوزارة الصحة، اليوم، من تداول عقاري "أبيمول" شراب، التشغيلة رقم "A505808" المستخدم كخافض للحرارة ومسكن للاطفال، والعقار "فينتولين" شراب، التشغيلة رقم "a506076" الذي يستخدم كموسع للشعب الهوائية للأطفال.

أكد المنشور الذي حصلت "الوطن" على نسخة منه، أن التحذير من تداول العقارين سببه حدوث خطأ فني في تصنيع كلا النوعين، أدى إلى مزج مواد أخرى بالمادة الفعالة غير المفترض مزجها، ما يشكل خطورة على الأطفال المستخدمين لهذه العقاقير.

وكشف، عن مزج مادة "الصوديوم سلفات" بالمادة الفعالة بدلًا من "بوتاسيوم سترات"، موضحة أنه تم إرسال نسخة من المنشور التحذيري للشركة المنتجة مالكة المستحضر، وشركات التوزيع لتجميد الأرصدة الموجوده لديهم وارتجاع ما تم بيعه للصيدليات إلى مخازن الشركة بجميع محافظات مصر، فضلًا عن إبلاغ إدارات الصيدلة بمديريات الشؤون الصحية بالمحافظات بالأرصدة المتاحة من العقاقير والمرتجعات.

ولفت المنشور، إلى إبلاغ شركات التوزيع باتخاذ إدارة الصيدلة بوزارة الصحة الإجراءات القانونية المتبعة نحو المخالف، بعد المدة المحددة.

ما هي أعراض مرض القلب و الشرايين و كيف يمكن الوقايه منها

الشرايين التاجية هي الأوعية الدموية التي تحمل الدم إلى عضلة القلب. ويتسبب مرض الشريان التاجي (ويسمى Coronary Artery Disease (CAD أو مرض القلب التاجي) في معظم حالات الوفاه في الكثير من البلاد. تسببه مادة دهنية تتراكم داخل جدران الشرايين، وتمنع أو تعمل على إبطاء تدفق الدم. وهذا ما يعرف ب تصلب الشرايين. إذا لم تحصل عضلة القلب على ما يكفي من الدم للعمل بشكل صحيح، قد يحدث ذبحة الصدرية أو نوبة قلبية.

الأعراض
ما هي أعراض CAD؟
قد يستغرق مرض الشريان التاجي سنوات لتطوره. قد لا تلاحظ أي أعراض مرض الشريان التاجي حتى تقدم المرض. عندما تصبح الشرايين مسدودة قد تواجهك:

الذبحة الصدرية (الشعور بالألم أو الضغط في صدرك)
ضيق في التنفس
نوبة قلبية

الأسباب وعوامل الخطر
ما الذي يسبب CAD؟
كل من الرجال والنساء يمكنه التأثر ب CAD. يمكن أيضا أن تسببه عوامل وراثية .

تعرف على عوامل الخطر الخاصة بك:

السن
تاريخ الأسرة
ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع الكوليسترول في الدم
التدخين
سوء التغذية
زيادة الوزن أو السمنة
الخمول (نمط الحياة المستقرة)
مشاكل صحية أخرى (مثل السكري)

كيف يتم علاج مرض الشريان التاجي CAD ؟

تستخدم العديد من الادوية مثل
Beta blockers
Calcium channel blockers
Nitrates
وهي أدوية تحسن أعراض المرض بشكل ملحوظ و تعمل على تنظيم اداء عضلة القلب.
يمكن أخذ جرعة منخفضة من الأسبرين كل يوم لتقليل فرصة الإصابة بنوبة قلبية ثانية في الأشخاص الذين حدثت لهم نوبة سابقة.

ماذا عن الجراحة؟
القسطرة هو العلاج الجراحي لCAD. يستخدم القسطرة بالون صغير لفتح سد الشرايين حول القلب. يتم إدخال البالون في شريان في الذراع أو الساق. يمكن وضع جهاز معدني صغير يسمى الدعامات في الشريان حيث يكون الانسداد لعقد الشريان مفتوحا.

آخر خيار جراحي هو عملية جراحية. تؤخذ قطعة من الأوردة أو الشرايين من الساقين وتخيط في شرايين القلب مما يؤدي الى زيادة تدفق الدم إلى القلب. وعادة ماتتم عندما تكون القسطرة غير ممكنة أو عندما يشعر الطبيب انها الخيار الأفضل بالنسبة لك.

افضل علاج لتساقط الشعر بالغذاء

لتساقط الشعر أسباب كثيرة و منها سوء التغذية و الأنيميا و يلاحظ تساقط الشعر بعد ثلاث أشهر من المسبب.

و من أهم المواد الغذائية  و الفيتامينات و المعادن التي تؤثر على نمو الشعر: الحديد و الكالسيوم و  الزنك و السيلينيوم و فيتامين ب  و فيتامين أ و فيتامين ج و اوميجا 3 و البروتين .

و من أهم الأغذية المحتوية على المواد الغذائية أعلاه:

- سمك السلمون ( لاحتوائه على اوميجا 3)

- الخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل: الملوخية و السبانخ و البروكلي و الجرجير (لاحتوائها على فيتامين ج و الحديد و الكالسيوم).

- البقوليات مثل : الفول و العدس ( لاحتوائها على الحديد و الزنك).

- المكسرات مثل : البندق و اللوز و الجوز ( لاحتوائها على اوميجا3 و الزنك ).

- البيض (لاحتوائه على البروتينات).

- الحبوب الكاملة (لاحتوائها على فيتامين ب و الحديد و الزنك).

- منتجات الألبان ( لاحتوائها الكالسيوم و المعادن).

- الجزر ( لاحتوائه على فيتامين أ ).

تحذير من حبوب منع الحمل «ياسمين»

حذرت وزارة الصحة أمس من أن استخدام المادة الدوائية (Drospirenone) دروسبيرينون المستخدمة في حبوب منع الحمل (ياسمين) قد تسبب جلطة في الدم أو تجلط الأوعية الدموية لمستخدميها. وطلبت الوزارة التي استندت إلى توصية من هيئة الغذاء والدواء الأميركية (أف دي أيه) طلبت من الأطباء وممارسي الرعاية الصحية على مستوى الدولة ضرورة أخذ الحيطة والحذر عن صرف المستحضرات الحاوية على مادة (دروسبيرينون) ومتابعة المرضى في حالة حدوث أية أعراض جانبية. وقد أصدر الدكتور أمين الأميري وكيل وزارة الصحة لشؤون الممارسات الطبية والتراخيص تعميماً لمديري المناطق الطبية والمستشفيات الحكومية والخاصة والصيدليات العاملة بالدولة يفيد بضرورة إبلاغ المرضى بالمخاطر التي يمكن أن تواجههم عند استخدام هذه الأدوية وإعلامهم بأعراض الجلطة الدموية بما فيها من ألم في الساق أو آلام شديدة في الصدر أو ضيق في التنفس. ونوه الأميري إلى أن هناك ثلاثة أدوية مسجلة بالوزارة تحتوي على مادة (دروسبيرينون) وهي (yasmin yaz - Angeliq) وطالب جميع المرضى متناولي أحد الأدوية التي تحتوي على هذه المادة عدم التوقف عن استخدامها إلا بعد التواصل مع أطبائهم لأخذ الاحتياطات اللازمة. وفي السياق نفسه ذكرت الهيئة العامة للغذاء والدواء السعودية أن الشركة المصنعة للدواء سوف تقوم بإصدار رسالة إلى جميع الممارسين الصحيين بخصوص خطر الإصابة بتجلط الأوعية الدموية الوريدية عند استخدام دواء (ياسمين) وستقوم أيضاً بتحديث النشرة الداخلية للمستحضر لتشمل احتمالية تزايد هذا الخطر عند استخدام هذا الأدوية لدى المرضى الذين لديهم عوامل خطورة أو تاريخ مرضي سابق لمرض تجلط الأوعية الدموية الوريدي. وقالت ينبغي حث المرضى على الإبلاغ عند الشعور بأي عرض من أعراض الجلطة الدموية مثل الألم غير العادي، واحمرار أو تورم في الساقين أو عند الضيق المفاجئ في التنفس أو عند الصعوبة في التنفس، أو عند السعال بغير سبب واضح.

أطعمة بتأثير سحري لحرق دهون البطن

أطعمة بتأثير سحري لحرق دهون البطن
زيادة الوزن من أكثر المشكلات التي تواجه الجميع، والنساء بصفة خاصة، فبجانب المظهر السيئ، تسبب العديد من الأمراض مثل ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم وانسداد الشرايين وأمراض القلب لذالك نقدم لك بعض الأطعمة الطبيعية التي تساعد في حرق دهون الجسم وخاصة البطن. 1 – التفاح يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية مثل الـ"فلافونويد" والـ"فيتوستيرول" والـ"بيتا كاروتين" التي تملئ البطن وتساعد على الشعور، وثمة دراسة حديثة بينت أن النساء الذين يتناولون 3 تفاحات يومياً يفقدن وزناً أكبر مقارنة بمن لم يتناولوا التفاح
 2 – البطيخ غذاء مثالي للحد من دهون البطن لأنه يحتوي على 91 % من الماء كما أنه مدر للبول وبالتالي يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وفي الحد من احتباس الماء في الجسم، إضافة لأنه غني بالفيتامينات مثل "سي" و"بي 1" و"بي 12" ويحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً وخالية من الكولسترول.
 3 – الطماطم تحتوي على القليل من السعرات الحرارية وغنية بمركبات كيميائية تساعد في تقليل نسبة الدهون في الدم وهذا بدوره يسيطر على دهون البطن ومحاربة الأمراض المزمنة المرتبطة بالسمنة، الطماطم تحتوي على مادة الـ"ليكوبين" المضادة للأكسدة ولها فائدة في الحد من التجاعيد ومكافحة السرطان وخفض مستويات الكولسترول. 4 – الموز تعتبر ثمار الموز مفيدة لإنقاص الوزن، لأنها تجعلك تشعر بالشبع، وتعزز من عملية الأيض لأنها تحتوي على 12.5 غراماً من النشا المقاوم، وتحتوي أيضاً على فيتامينات مثل "سي" و"أ" و"د" وعنصر البوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم وبها ما بين 75 إلى 135 سُعرة حرارية.
 5 - المأكولات البحرية إذا كنت ترغب في تناول طعاماً صحياً، فاعتمد بشكل رئيسي علي لحوم المأكولات البحرية، فهي لا تحتوي علي دهون ضارة، ومليئة بزيوت "أوميغا 3" التي تساعد في منع تراكم الدهون في منطقة البطن، ولهذا يستخدمها بعض أخصائي التخسيس في أنظمة الرجيم. 6 – لحوم الظأن والماعز يحتوي لحم الضأن على فيتامين "بي" وبروتينات كثيرة وعنصر الزنك والـ"تيفوان"، هذه كلها تعتبر الخيار الأفضل للحوم المصنعة أو المعلبة، إضافة أنها مصدر صحي للبروتين وتحتوي على حمض الـ"لينوليك" غير المركب وبالتالي يساعد على خفض دهون الجسم.
 7 – الكرز وجدت دراسة أجريت في جامعة "ميتشيغن" أن اتباع نظام غذائي يحتوي على الكرز يقلل من أعراض الإصابة بأمراض القلب ويحسن من الخلل في عمليات الاستقلاب، لأن الخلل يؤدي إلى زيادة الدهون في البطن وكذلك يرتبط بأمراض أخرى كالقلب والسكري، كما أن الكرز يخفض مستويات الكولسترول في الجسم.
 8 – الكرفس لتقليل دهون البطن يجب تناول الخضار الورقي مثل الكرفس، لأنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية وغني بنسبة عالية من الألياف كما يحتوي على الكالسيوم وفيتامين "سي" الذي يساعد على فقدان الوزن. نصف كوب من عصير الكرفس قبل تناول الغداء أو العشاء كافياً أو يمكن إضافته إلى السلطة.
9 – الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على أحماض أمينية هامة للجسم مثل الـ"ليسيثين" الذي يساعد في ضبط وزن الجسم، كما أنه غني بالألياف الغذائية التي تساعد في التحكم بالجوع، أيضاً هو مصدر للدهون غير المشبعة الجيدة ولهذا يساعد على حرق الدهون في البطن بسهولة.
 10 – المعكرونة أو شعرية عشب البحر بديل جيد بالنسبة لأولئك الذين يحبون الشعرية التقليدية، إنها مصنوعة من الأعشاب البحرية وتحتوي على 6 سعرات حرارية فقط، يمكن استخدامها كبديل طبيعي للمعكرونة العادية

بالفيديو نقابة الأطباء: فيروس مجهول يؤدى إلى الوفاة

فى مؤتمر صحفى لنقابة الاطباءاقيم للتعقيب على وفاةخمس اطباء بعدوى اصابتهم اثناء تاديتهم لعملهم وللتوعية بالمرض الجديد وقد تم خلال المؤتمر الاشارة الى ان المرض الذىاصيب به الاطباء واخرين سببه فيروس مجهول وتشبه اعراض المرض الالتهاب الرئوى الا انه ليس التهاب رئوى حيث ان الالتهاب الرئوى لا يصل بالوفاة الا لذوى مشاكل المناعة او حديثى الولادة او كبار السن جدا وان من الغريب انه رغم الرعاية والاهتمام ان الفيروس الجديد يؤدى بشباب فى مقتبل العمر الى الوفاة
كما ذكر الدكتور اسامة عبد الحى فى المؤتمر ان هناك خمس حالات وفاة من الاطباء حدثت وان اول هذه الحالات كانت للدكتور احمد عبد اللطيف من القليوبية وان التحاليل لم تثبت وجود فيروس انفلونزا الخنازيرو ان السبب عدوى انتقلت اليه اثناء عمله فى المستشفى
وطلب المشاركون فى المؤتمر بمعاشات استثتائية للاطباء المتوفون حيث انهم اصيبوا اثناء تادية عملهم ومعظمهم شباب فبالتالى يستحقون معاشات صغيرة
واشار المشاركون بالمؤتمر الى اهمية التوعية بالمرض الجديد والانتباه لاى حالات تشبه الالتهاب الرئوى ورعايتها

اشياء تسبب البدانة حتى عند اتباع الحمية

1. انخفاض استهلاك الفيتامين
المرأة التي تكمل وجباتها بالفيتامينات تملك شهية أقل من النساء اللاتي لا تتضمن وجباتهن الفيتامينات، وفقا لباحثين من جامعة لافال في كندا. ولا زال سبب ذلك غير معروف بالضبط ، ولكن خبيرة التغذية لورين بيريتا تقول : 'إنه من المحتمل أن يشعر جسمك بإنخفاض المغذيات الأساسية ، وهذا سيدفعه لطلب المزيد من الطعام حتى يحصل عليها'.
الحل : إضافة الفيتامينات العامة إلى قائمة الغذاء
2. الأصدقاء البدينين
إذا كانت أفضل صديقة لديك تعاني من مشكلة الوزن الزائد ، فاحتمال أن تعاني من السمنة سيكون 57 % ، وفقا للباحثين في جامعة هارفارد في الولايات المتحدة. يحدث هذا لأنك تنظر إلى أصدقائك لتحديد السلوك المقبول -- اذا طلبت صديقتك طبقا أخر أو قطعة حلوى ، فعلى الأرجح بأنك ستقومين بعمل ذلك أيضا!
الحل : إشراك صديقتك في مشروع انقاص الوزن عن طريق اقتراح نظام غذائي لكما -- يقول الباحثون إن فقدان الوزن أو كسبه يعتمد كثيرا على الأصدقاء.
3. إرباك السعرات الحرارية
إذا كنت تتناولين صحنا من الأرز المقرمش منذ كنت طفلة ، فقد تصدمي لمعرفة أن كل 28غرام يحتوي الآن على 10 سعرة حرارية أكثر مما كان عليه قبل 25 عاما – مما يكفي لزيادة وزنك باوند كل عام. وهذا ليس كل شيء -- اليوم ، فالكثير من المأكولات التي اعتدنا تناولها في السابق اصبحت تحتوي على كميات أكبر من السعرات الحرارية مما يعني بأنك إذا كنت تتناولينها بشكل منتظم، فهي سبب في زيادة وزنك الإجمالي كل عام.
4. ماء الصنبور
تعالج معظم مياه الصنبور بالفلور ، وهذه أنباء طيبة بالنسبة للأسنان ، ولكن ليس للخصر. وفقا لماري شومون، مؤلفة كتاب 'حمية الغدة الدرقية : إدارة الأيض لتخفيف الوزن '، يمنع الفلوريد الجسم من امتصاص اليود ، والذي يحتاجه الجسم لصحة
جيدة للغدة الدرقية. إذا كانت الغدة الدرقية راكدة ، فسيكون التمثيل الغذائي الخاص بك أيضا خاملا-- وسوف تكسب الوزن '.
الحل : استشارة الطبيب المختص حول عمل الغدة الدرقية.
5. هاتفك النقال
اكتشف بينغت ارنتز استاذ في جامعة ولاية وين ، ميشيغان ، بأن استخدام الهاتف المحمول قبل وقت النوم يسبب الأرق. واضاف 'نعتقد ان الاشارات المنبعثة من الهاتف تحفز الدماغ ، مما يجعل من الصعب الوصول إلى مرحلة النوم العميق'. والأرق بحد ذاته أنباء سيئة لأخصائي الحميات. النساء اللاتي ينمن لمدة خمس ساعات أو أقل كل ليلة معرضات لزيادة الوزن بنسبة 32 في المائة من أولئك اللاتي يحصلن على سبع ساعات من الراحة ، وربما ترجع زيادة الوزن للشعور بالتعب وطلب السكر للحصول على الطاقة.
الحل بكل بساطة إبقاء هاتفك النقال خارج غرفة النوم وعد استعمال على الأقل لمدة ساعة قبل النوم.
6. الغذاء والمشروبات
تبدو بعضها معجزة للتخسيس ، ولكن وفقا لبحث الدكتور رافي دهينجرا في كلية الطب بجامعة هارفارد ، فأن تناول مشروب واحدا فقط من مشروبات الحمية في اليوم سوف يزيد من خطر أن تصبحي بدينة بنسبة مذهلة بلغت 31 في المائة. هذا وقد افادت دراسة نشرتها عام2008 جامعة بوردو في غرب لافاييت بولاية انديانا ، بأن استهلاك مواد التحلية الاصطناعية ، مثل السكرين أو aspartame، تحضر جسمك لتلقي كمية كبيرة من السعرات الحرارية وعند لا تصل هذه الكمية، فأن جسمك إما سيطلب الغذاء بجعلك تشعرين بالجوع ، أو يحرق سعرات حرارية أقل.
الحل : مقايضة المشروبات الغازية، بالبدائل منخفضة السعرات الحرارية مثل المياه ، أوالشاي العشبي أو اللبن. مع تجنب جميع الأطعمة التي تحتوي على مواد التحلية الاصطناعية.
7. ركود الكبد
الكبد هو أهم جهاز لحرق الدهون في الجسم ، لكن اذا كان مثقلا بالسموم مثل الكحول أو المواد الملوثة فسيكون مشغولا جدا في معالجة هذه العملية بشكل فعال وهكذا تبقى الدهون في مكانها -- أو حتى ترتفع. ووفقا للدكتور ساندرا كابوت ، مؤلف كتاب 'حمية تطهير الكبد'، يعاني 15 % منا من تباطؤ الكبد الذي يسهم في زيادة الوزن.
الحل : تقترح الدكتور كابوت خفض الإجهاد عن الكبد، عن طريق تجنب الكحول والدهون المشبعة ،
8. أحجام الوجبات
تقول خبيرة التغذية الاسكتلندية فيونا كيرك، على مدى السنوات ال 30 الماضية زاد حجم متوسط وجبة العشاء من 23 سم إلى 33 سم ، وهذا يعني بأن نسبة الأحجام ارتفعت تبعا لذلك. 'معظمنا قد نسي فعلا كيف تبدو الوجبة الطبيعية ،.
الحل : توصي فيونا بتناول كمية من النشويات والبروتين لا تزيد عن حجم قبضة يدك ثم ملء بقية الصحن بالفاكهة أو الخضار.
9. بكتيريا المعدة
لا ، ليست تلك التي لا تساعد على الهضم ، ولكن البكتيريا الطبيعية المفيدة التي تعيش في الجهاز الهضمي . قام بيتر تيرنباخ الباحث في جامعة واشنطن في كلية الطب بالنظر إلى نوعين من البكتيريا الموجودة في الأمعاء : bacteroidetes و firmicutes. فاكتشف أن البدناء لديهم نسبة أعلى من firmicutes ، ولكن عندما وضعهم على نظام غذائي ، انخفضت نسبة firmicutes وزادت نسبة bacteroidetes ، وذلك تمشيا مع فقدانها للدهون في الجسم.
الحل : في الوقت الراهن لم يتوصل العلماء لطريقة فعالة في زيادة مستويات bacteroidete ، ولكن يمكنك العمل على زيادة prebiotic الأطعمة الصحية التي تغذي البكتيريا -- وهذه تشمل الكراث والبصل والثوم والموز – مع تجنب المضادات الحيوية ، والتي يمكن أن تقضي عليها. يمكنك أيضا أن تشرب يوميا لبن زبادة يحتوي على probiotic .
10. عقلك
يقول باحثون في جامعة اوتريخت في هولندا ، بأن الأشخاص الذين يفكرون بإيجابية عندما بدأ النظام الغذائي ينجحون في التخلص من الوزن الزائد أسرع من غيرهم. إذا كنت تعتقد بأنك ستفعل شيئا من شأنه أن يجعلك بائسا ، فستحاول وضع حد لذلك والعكس صحيح.
الحل : يجب أن تركز على سبب رغبتك في انقاص وزنك ، وأن تقول لنفسك يمكنني فعل ذلك. لا بعد و أزيدكم من الشعر بيت البعض صحيح ينقص وزنه ولكنه يلاحظ بعد أن ترك الحمية عاد وزنه أكثر من السابق.  السبب أعزائي أن جسم الانسان إعتاد
على كميات قليلة من الطعام تصل إليه فيسعى جاهد إلى تحويلها إلى دهون لكي يستفيد منها في المستقبل وهكذا يبدأ الجسم من جديد بتخزن كمية كبيرة من الدهون عوضاً عن حرقها

6 فيتامينات ومكملات غذائية أساسية لنمو الشعر

 6 فيتامينات ومكملات غذائية أساسية لنمو الشعر مع التقدم في العمر تزداد نسبة تساقط الشعر نتيجة لضعفه. فالمرأة بعد سن الـ 30 تبدأ في فقد نسبة كبيرة من شعرها. ويحدث ذلك نتيجة للعديد من العوامل من أهمها الإجهاد، بعض العلاجات الطبية، نقص التغذية، انقطاع الطمث، تكرار الولادة، الإصابة الفطرية، وكثرة استعمال علاجات الشعر والصبغات الكيماوية. وفي معظم الأوقات يكن السبب وراء تساقط الشعر هو مزيج من عدد من تلك العوامل السابقة، مما قد يجعل الأمر أكثر صعوبة. لذلك، فإلى جانب العلاجات الطبيعية وخلطات الشعر، يحتاج الشعر إلى الغذاء الصحي الغني بالعناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على صحته ونموه. احرصي على تناول النظام الغذائي الصحي الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو الشعر. الفيتامينات الأساسية لنمو وصحة الشعر 
1- فيتامين A 
يلعب فيتامين A دور أساسي لنمو الشعر، كما يحافظ أيضًا على صحة الشعر ولمعانة. حيث يحتوي فيتامين A على مضادات الأكسدة التي تساعد على ترطيب فروة الرأس وتمنع الشعر من الجفاف. كما يساعد أيضًا على تقوية الشعر وكثافته. يتوافر فيتامينA في العديد من الأطعمة الصحية والتي من أهمها، البطاطا الحلوة، الجزر، صفار البيض، الحليب، السبانخ والخضروات الورقية.
 2- البيوتين أو فيتامين B7 
البيووتين يسمي بفيتامينH، وهو فيتامين أساسي لنمو الشعر. حيث يساعد على إصلاح التالف، ويحسن من ملمسه. كما أنه معروف بقدراته الفائقة لكثافة وإطالة الشعر. فيعمل على تحفيز إنتاج الأحماض الدهنية التي ترتبط مع الأحماض الأمينية لبناء البروتين الأساسي لنمو الشعر. ويتوافر البيوتين في العديد من الأطعمة والتي من أهمها، البيض، القرنبيط، الراسبري، الموز، الجوز واللوز.
 3- فيتامين B12 فيتامين B12 المركب من أهم الفيتامينات الأساسية التي تمنع تساقط الشعر. فيساعد على امتصاص الحديد داخل الجسم، والذي بدونه يتساقط الشعر. يتوافر فيتامين B12 في العديد من الأطعمة والتي من أهمها، البيض، الجبن، الحليب والزبادي.
 4- فيتامينC 
فيتامينC من أهم الفيتامينات اللازمة لنمو الشعر، كما أنه أساسي لتجنب ظهور الشيب المبكر للشعر وجفافه. تناول فيتامين C بشكل يومي خلال الوجبات الغذائية أو كمكمل غذائي أمر ضروري للحفاظ على صحة شعرك. وتتوافر العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين C، ومن أهمها الليمون، الجوافة، الفراولة والبرتقال. 
5- فيتامين E 
فيتامين أخر أساسي لنمو الشعر هو فيتامين E، فهو يعمل على تجنب مشكلات الشعر المختلفة كالجفاف أو التجعد. فهو يحافظ على رطوبة الشعر ولمعانه. كما يحافظ أيضًا على صحة فروة الرأس وينشط الدورة الدموية. من الأطعمة الغنية بفيتامين E، اللوز، الأسماك، الحليب، السبانخ، بذور دوار الشمس والأعشاب المجففة.
 6- حمض الفوليك 
وهو أحد أعضاء عائلة فيتامين B المركب. ويلعب دور أساسي في كثافة ولمعان الشعر، كما يوفر الترطيب اللازم للشعر. إلى جانب ذلك، فهو يساعد على تجنب الشيب المبكر للشعر. من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك حبوب القمح الكاملة، كما تتوافر أيضًا المكملات الغذائية من حمض الفوليك. لا يحتاج شعرك فقط إلى العلاجات الموضعية،
 لكن النظام الغذائي الصحي أيضًا ضروري لصحة شعرك ونموه. فمع تناول وجبات غذائية متوازنة وغنية ستضمنين الحصول على شعر لامع وقوي. كما يمكنكِ أيضًا تناول المكملات الغذائية التي تساعد على صحة ونمو الشعر، لكن ينصح باستشارة طبيبك الخاص قبل ذلك.

فوائد المعاشرة الزوجية

سن الله تعالى العلاقة الجنسية بين الزوجين لاستمرار البشرية، ولكن هل لها فوائد صحية للإنسان، وما فوائد تلك العلاقة التى سنها الله بين الرجل والمرأة؟

توضح الدكتورة هبة قطب استشارى العلاقات الجنسية، أن العلاقة الجنسية بين الزوجين والمعاشرة الزوجية لها العديد من الفوائد، فالجنس ليس مجرد غريزة بداخل الإنسان، وإنما هو عملية يترتب عليها العديد من العمليات الحيوية داخل جسم الإنسان.

وتبين دكتورة هبة إلى أن هناك دراسات علمية توضح أن من يمارس الجنس بانتظام فى إطار الزواج كمن يمارس الرياضة بانتظام، وتعمل العلاقة الجنسية أيضا على تقوية الجهاز المناعى ومن ثم تقل إصابة الإنسان بالأمراض.
كما أن حالة الزوجين تتحسن بشكل كبير ويكون الزوجين لديهم القدرة على استكمال الحياة ومواجهة المخاوف والقلق اليومى فى الحياة، كما أن المعاشرة الزوجية الجيدة يترتب عليها التوافق بين الزوجين فى باقى أمور الحياة.
وتبين دكتورة هبة أن دراسة أمريكية أجريت على أحد المصانع، وأظهرت الدراسة أن العاملين الأزواج الذين يمارسون الجنس بشكل منتظم هم أكثر نشاطا بل وأكثر إنتاجا فى عملهم، كما أنهم الأكثر انضباطا فى المواعيد ولا يعانون من الأرق أو التعب والأقل أيضا فى طلب إجازات مرضية.
وعلى الجانب النفسى فتقول دكتورة هبة إن العلاقة الجنسية بين الزوجين لها عامل كبير على القدرة على التفهم وحل المشاكل بشكل أفضل، حيث تعطى له التوازن فى الحياة، فالعلاقة الجنسية عندما تحدث فى إطارها التى سنه الله وهو الزواج يشعر الإنسان بأنه يخرج من كل ضغوط الحياة، ويتحرر من الممنوعات، ويكون على طبيعته، بالتالى يتحرر من كل المظاهر الكاذبة التى قد يسعى إلى التظاهر بها فى حياته الطبيعية، وهو ما يخلق التوازن الكامل فى حياته.
ولذلك تؤكد دكتورة هبة فوائد المعاشرة الجنسية لصحة الإنسان النفسية والبدنية، ولكن تشير إلى ضرورة معرفة المعلومات الصحية من مصادرها، عن طريق استشارة الأطباء، ووضع تلك العلاقة فى الإطار التى سنها الله لها وهى الزواج.

للسيدات فقط التهابات المهبل الفطرية

للسيدات فقط التهابات المهبل الفطرية

انواع غشاء البكاره واهميتة من الناحية الطبية

غشاء البكاره hymen 
يقع غشاء البكارة على بعد 2 الى 2.5 سنتمتر من فتحة المهبل وهي المشكلة التى قد تشعر الفتاة انها فقدت عذريتها وهي لم تفقدها اصلا ولكن لانها لا تشاهد غشاء البكارة او لا تلامسه تعتقد انها فقدته فهو بعيد ولا يمكن رؤيته بالعين المجرده وقد يصعب على الطبيب مشاهدته في بعض الحالات بالعين المجرده وذلك لدخوله بشكل غائر داخل المهبل . ويختلف سمك البكارة بين بنت وأخري فهو يزيد علي 2 مليمتر عند القاعدة أو عند اتصاله بالحافة المهبلية وتوجد أشكال مختلفة لغشاء البكارة انواع غشاء البكاره النوع الاول : وهو النوع الدائري او الحلقة الدائرية ويكون بشكل الدائرة العادية وهذا الاكثر رواجا عند أغلب الفتيات.
 النوع الثاني : وهو الغشاء الغربالي ويمتاز بوجود عدد من المفتحات المتجاورة تسمح بنزول السوائل ولكن من الصعب العبث مع هذا النوع لانه لا يسمح بدخول شي في حجم او اكبر من عود الثقاب 
النوع الثالث : وهو الغشاء المزوج الفتحات ويكون له فتحتين متجاورتين ليس بالضرورة ان تكون متساويتين ويكون الغشاء هنا في وسط الفتحه ويقسمها الى فتحتين ولا يكون على الاطراف .
 النوع الرابع : وهذا النوع يدعى المشرشر او المتعرج ويكون بشكل طولي ذو نتوءات على جانبيه ولكن هو مريح للفتيات اكثر من الانواع الاخرى . 
النوع الخامس : الغشاء الهلالي ويكون على شكل هلال لا يمثل الحلقي ولا ايضا المشرشر . 
النوع السادس : الغشاء الحلقي وهو قريب جدا الى النوع الاول ولكن يختلف عنه في الحجم فهو اصغر وكونه متساوي الاطراف يأتي على شكل حلق
 اهمية الغشاء من الناحية الطبية ؟ حتى الان لا توجد اهميه طبيه واضحه لهذا الغشاء ولكنه موجود فى الحيوانات ووظيفته حمايه الجهاز التناسلى من الخارج اما على الجانب الاخر فله اهميه طبية شرعية فقد يفيد فحص غشاء البكاره فى بعض الحالات مثل ادعاء بعض الازواج عدم عذريه زوجاتهم وايضا ادعاء النساء تعرضهم للاغتصاب وهنا يتم الفحص ونستطيع التفريق بين تمزق الغشاء حديثا او ان التمزق حدث مع منذ فتره وهناك ايضا بعض النساء تتدعى عدم قدره ازواجهم على ممارسه الجماع معهن وهنا يكون غشاء البكاره متصلا وغير ممتزقا عند الفحص وتظل علامات العذريه على الفتاه

مؤشرات نقص الحديد في الجسم

 مؤشرات نقص الحديد في الجسم >>> اليك اهم مؤاشرات نقص الحديد الحديد يعد المكون الأساسي لصبغة الدم (الهيموغلوبين)، وقد يؤدي نقصه إلى الإصابة بفقر الدم. والإصابة بنقص الحديد يمكن أن ترجع إلى اتباع حمية غذائية تعتمد على نوعيات واحدة من الطعام أو إلى سوء التغذية، وربما ينتج أيضاً من عدم امتصاص الجسم لعنصر الحديد بشكل جيد لدى بعض الأشخاص. والجدير ذكره,, أن نقص الحديد يزداد عند النساء أكثر من الرجال نتيجة لفقدانهن لكميات كبيرة من الدم أثناء فترة الطمث كل شهر. فما هي مؤشرات نقص هذا العنصر في الجسم؟ - الشعور المستمر بالإنهاك. - التعب من دون أي سبب واضح. - فقدان الدافعية لتأدية المهمات اليومية. - الشعور بضعف عام. وينصح الأطباء بمحاولة علاج نقص الحديد بطريقة طبيعية من طريق اتباع نظام غذائي متوازن يشتمل على جميع العناصر الغذائية وتناول أطعمة غنية بالحديد، مثل عصير البنجر أو عصير العنب الأحمر. ومن الأفضل ألا يتم استخدام الأدوية والمستحضرات الطبية المحتوية على الحديد كأقراص الحديد مثلاً,, إلاّ في حالات الضرورة.

معلومات مهمة لصحتك وصحة اسرتك

د/ سلمان العوده ( علاج الحراره . :
لا أحب أن اسمع أحدا يقول : ( ولدي عنده حرارة )
علاج الحراره المرتفعه من دون أدوية :
كان هناك رجل يحكي قصته عندما كان صغيرا ويرقد في المستشفى بين الحياة والموت يعاني من الحمى الشديدة . عندما زارته جدته في المستشفى طلبت من أفراد العائلة إحضار بصلة كبيرة وزوج من الجوارب القطنية البيضاء . قامت بتقطيع البصل ة ثم وضعت شريحة من البصل أسفل كل قدم من أقدامه وبعد ذلك وضعت قدميه في الجوارب القطنية البيضاء . عندما استيقظ في الصباح الباكر أزالت الجدة الجوارب
شرائح البصل كانت سوداء اللون والحمى اختفت..؟
في عام 1919 ميلادية عندما قتلت الانفلونزا حوالي 40 مليون شخص كان الأطباء يبحثون في المزارع على المزارعين وعائلاتهم في محاولة منهم لانقاذهم ومساعدتهم من هذا المرض الفتاك إلا أنهم كانوا يصلون متأخرين وقد وافتهم المنية.!؟
اندهش أحد الأطباء عندما زار مزارعا وعائلته ليكتشف أنهم جميعهم بأفضل صحة وأتم عافية. فسألهم الطبيب كيف ذلك؟ فردت زوجة المزارع: بأنها وضعت في كل غرفة من غرف المنزل بصلة غير مقشرة مقطوعة الطرفين في صحن . طلب الطبيب أخذ بصلة واحدة من هذه البصلات ليفحصها تحت المجهر (الميكروسكوب) ليكتشف المفاجأة أن ميكروب الانفلوانزا موجود بداخل البصلة. حيث أن البصل يمتص البكتيريا
سبحانك ياالله الواحد الأحد. انشروها للفائدة !!!!!!!!!!!!
صار أحد الأطفال معاقا منذ كان عمره 10 أشهر وهل تعلمون السبب ؟؟ أصابت الطفل حرارة شديدة فأخذته أمه للأسف إلى المستوصف ولو كانت تدري بالمعلومه اللتي سأقول لكم عليها لماكان الولد معاقا الآن و على كرسي متحرك وعمره الآن 22 سنة و لايعرف أحد بدار الرعاية التي يعيش فيه أن خلايا الدماغ عنده كانت قد تجمدت بسبب وضع الثلج بشكل كمادات على الرأس مباشرة في المستوصف خطر خطر خطر❕يسبب تلف في خلايا الدماغ بل الماء يكون عادي من الحنفيه لذلك أخواني حبيييت أنقل لكم هذه المعلومة . (وخاصه للي عندهم الؤاتس اب عشان تنتشر) والله الكثير لايعرفها وخاصه في المستشفى فاحذروا الثلج والماء البارد وجعله الله بميزان حسناتنا( آمين آمين آمين )
معلومات مهمة أرسلها لكم كما وصلتني...
¤ تزعجك البواسير و تؤلمك ؟*
~تناول بعض حبات التين المجفف

تشعر بالتعب؟*
~ٱشرب كوبا من عصير البرتقال*

مصاب بالفطريات؟*
~أكثر من تناول الثوم*

منزعج من حرقة المعدة؟*
~أشرب نقيع البابونج*

ينتابك ألم في رأسك؟*
~تناول البطاطا*

تعاني ارتفاع مستويات الكوليسترول؟*
~أقضم أجاصة (كمثرى)

تضايقك عوارض الحساسية ؟*
~عليك بالاناناس

مفاصلك تؤلمك؟*
~أحرص على تناول السمسم
معلومة جديـده (أول مرا أعرفهـا):
الاغتسال بالمطر شفاء من السحر والمس و العين و الدليل على أن ماء المطر طارد للشياطين قوله تعالي :
{وَيُنَزِّلُ عَلَيْكُمْ مِنْ السَّمَاءِ مَاءً لِيُطَهِّرَكُمْ بِهِ وَيُذْهِبَ عَنكُمْ رِجْزَ الشَّيْطَانِ وَلِيَرْبِطَ عَلَى قُلُوبِكُمْ وَيُثَبِّتَ بِهِ الأَقْدَامَ} [الأنفال: 11]
سبحان اللــّـه لا تبخلو في الإرسال فكثير من الناس محتاجين هذه المعلومات...................... جميعُنآ نقول نفسي نفسيْ *
إلآ هو صلى الله عليه وسلم يقول : أمتيّ أمتيّ ( صلوا عليه وَ سلموا تسليما )
أذكرك بمواعيد شرب الماء
جعله الله شفاء من كل داء إن شاء الله : الوقت ...سوف يضاعف فوائده على جسم الإنسان....... عدد (2) كأس من الماء بعد الإستيقاظ من النوم يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
▶
كأس (1) من الماء – قبل الوجبة بنصف ساعة – يساعد على الهضم.
▶
كأس (1) من الماء – قبل الإستحمام – يساعد على خفض ضغط الدم.
▶
كأس (1) من الماء – قبل النوم – يجنب السكتة أو النوبات القلبية.
فضلا...مررها لكل من تحب
رسالة خفيفة جدا وفائدتها عظيمة
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم.

اعرفى تمارين التنفس الخاصه بالولاده

 

 

هناك مجموعة من تمارين التنفس اللازمة للولادة ، وتبدأ السيدة الحامل في التدريب عليها بدأ من الشهر السادس، إليكم التمارين :

 

الطريقة الأولى: التنفس البطني

 

عند الاستلقاء على سرير الولادة عليك بالتركيز وفور مجيء الطلقة في المرحلة الأولى من الولادة (مرحلة تمدد عنق الرحم) استخدمي التنفس البطني، أي يرتفع البطن فقط عند الشهيق: ضعي اليدين على وسط أسفل البطن وخذي ببطء نفسًا عميقًا من الأنف وملء البطن -أي يشترك البطن فقط عند التنفس- مع تدليك البطن بالكفين بحركة خفيفة وناعمة من وسط أسفل البطن إلى الجانبين، ثم ازفري الهواء خارجًا من الفم ببطء، مع العودة باليدين إلى المكان الأول، وتكرار هذه الحركة مع التنفس حوالي 10 مرات أثناء الطلقة الواحدة.

 

الطريقة الثانية: التنفس الصدري 

كذلك يمكن استخدام التنفس الصدري في هذه المرحلة أي قبل مرحلة دفع الجنين، على النحو التالي: ضعي اليدين على القفص الصدري تحت الثديين مباشرة وخذي ببطء نفسًا عميقًا وملء الصدر -أي يشترك الصدر فقط عند التنفس- ثم ازفري الهواء خارجًا من الفم ببطء، وتكرار التنفس حوالي 10 مرات أثناء الطلقة الواحدة. ويمكن استعمال هذه الطريقة أيضًا إذا شعرت الحامل بمضايقة في البطن عند استعمال الطريقة الأولى. وبهذا الشكل تتخلصين من الألم.

 

يمكنك الاسترخاء بين الطلقة و الأخرى على الجنب

 

حبس النفس والدفع

أما في المرحلة الثانية من الولادة (مرحلة الوضع أو الاندفاع) فإن أول خدمة تقدمها الحامل لجنينها ولنفسها أيضًا هي أن تساعده في الخروج والولادة باستخدام تمرين حبس النفس والدفع. ففي مرحلة دفع الجنين وعند مجيء الطلقة: ارفعي الرأس والرجلين وخذي نفسًا عميقًا واحبسيه واضغطي به إلى أسفل تمامًا كما يفعل الشخص المصاب بالإمساك عند التغوط، على أن يكون الضغط إلى أسفل بشكل تدريجي وتصاعدي، وبالإمكان تكرار ذلك مرتين أو ثلاث مرات أثناء الطلقة الواحدة وعليك بالاسترخاء تمامًا إذا ذهبت الطلقة استعدادًا للطلقة التالية، ولكن إياك أن تضغطي هكذا في أي وقت كان قبل مرحلة دفع الجنين.

 

التنفس السريع والسطحي 

عند أول ظهور لرأس الجنين يجب عليك أن تتوقفي فورًا عن الضغط إلى أسفل وعليك باستخدام التنفس السريع والسطحي (اللهاث) بدلاً من ذلك من أجل تفادي التمزق في الفتحة المهبلية خاصة عند البكر: افتحي الفم وارخي الفك وضعي طرف اللسان على الأسنان الأمامية السفلية، ثم نفذي الشهيق والزفير من الفم بصوت مسموع وسطحي (كما يلهث الرياضي بعد الركض الطويل)، حركي أعلى الصدر أثناء هذه العملية مع ترك الأكتاف مسترخية. يمكنك زيادة سرعة التنفس بحيث يصل إلى شهيق أو زفير واحد بالثانية ثم إبطاؤه ثانية. ويمكنك أيضًا استخدام هذه الطريقة للتنفس إذا شعرتِ برغبة في الدفع ولم يكن قد حان وقته بعد