افضل علاج لتساقط الشعر بالغذاء

لتساقط الشعر أسباب كثيرة و منها سوء التغذية و الأنيميا و يلاحظ تساقط الشعر بعد ثلاث أشهر من المسبب.

و من أهم المواد الغذائية  و الفيتامينات و المعادن التي تؤثر على نمو الشعر: الحديد و الكالسيوم و  الزنك و السيلينيوم و فيتامين ب  و فيتامين أ و فيتامين ج و اوميجا 3 و البروتين .

و من أهم الأغذية المحتوية على المواد الغذائية أعلاه:

- سمك السلمون ( لاحتوائه على اوميجا 3)

- الخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل: الملوخية و السبانخ و البروكلي و الجرجير (لاحتوائها على فيتامين ج و الحديد و الكالسيوم).

- البقوليات مثل : الفول و العدس ( لاحتوائها على الحديد و الزنك).

- المكسرات مثل : البندق و اللوز و الجوز ( لاحتوائها على اوميجا3 و الزنك ).

- البيض (لاحتوائه على البروتينات).

- الحبوب الكاملة (لاحتوائها على فيتامين ب و الحديد و الزنك).

- منتجات الألبان ( لاحتوائها الكالسيوم و المعادن).

- الجزر ( لاحتوائه على فيتامين أ ).